숙취 #수면관리 #알코올과수면 #숙취해소 #수면의질 #건강관리 #수면팁1 숙취와 수면: 상관관계 완벽 분석 🛌🍺 1. 숙취와 수면의 밀접한 관계 🌙많은 사람들이 숙취로 고생하며 "왜 술을 마시면 잠이 잘 안 오는 걸까?"라는 질문을 던집니다.알코올은 수면을 촉진하는 듯하지만, 실제로는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인 중 하나입니다.이 글에서는 숙취와 수면의 관계를 과학적으로 분석하며, 이를 개선할 수 있는 방법까지 소개합니다.2. 알코올이 수면에 미치는 영향 🔍2.1 알코올과 초기 수면 단계 💤알코올은 중추 신경계를 억제해 졸음을 유도하지만, 이는 주로 얕은 수면(REM 단계 이전)에 영향을 미칩니다.연구에 따르면 음주는 깊은 수면을 방해하며 수면 주기를 왜곡합니다 (www.sleepbreathing.org).2.2 수면 중단과 잦은 각성 🚨술을 마신 후에는 자주 깨거나 화장실을 가는 경우가 많습니다. 이.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
