술 마신 다음 날, 퇴사 결심은 절대 금물인 이유

술 깨고 출근했는데, 갑자기 모든 게 싫어졌던 적 있으신가요?

"이 회사 때려칠까?" 그 생각, 진짜 위험할 수 있어요.

 

안녕하세요, 여러분.

몇 주 전 금요일 밤, 스트레스가 너무 심해서 소주 몇 잔 걸쳤어요.

 

근데 다음 날 출근길에 문득

"이렇게 살려고 내가 여태 열심히 해왔나?"란 생각이 들더라구요.

 

'퇴사할까'라는 말이 입 밖으로 나올 뻔했죠.

근데요, 지금 와서 보면 그날 제 뇌는 완전 제정신이 아니었던 거예요.

 

술 마신 다음 날 결단을 내리면 안 되는 이유,

과학적으로도 심리적으로도 다 근거가 있습니다.

 

같이 들여다봐요.

목차

숙취 상태의 뇌는 왜 극단적일까? 결정력 저하와 직장 스트레스 증폭 심리학으로 보는 ‘퇴사하고 싶다’의 진짜 의미 충동 퇴사의 대가: 현실은 냉정하다 회사를 다시 긍정적으로 바라보는 전략 술 다음 날 마음 회복 루틴 6가지

숙취 상태의 뇌는 왜 극단적일까?

술을 마신 다음 날, 뇌는 완전한 비상 상태에 있어요.

신경전달물질은 불균형하고, 전두엽 기능은 저하되고,

스트레스 호르몬은 상승합니다.

 

이 조합은 ‘모든 걸 때려치고 싶다’는 식의 극단적인 감정을 유발해요.

다시 말해, 숙취 상태의 뇌는 객관적인 판단을 할 수 없다는 뜻이죠.

결정력 저하와 직장 스트레스 증폭

숙취 상태에서는 평소보다 더 예민해지고,

상사의 말 한마디도 못 견디게 들릴 수 있어요.

 

게다가 뇌는 이미 에너지 고갈 상태라서 작은 업무 스트레스도 큰 위기처럼 느껴지죠.

이런 상황에서 내린 퇴사 결정은 거의 90% 이상 후회로 이어집니다.

영향 요인	숙취 상태 변화	감정 반응
전두엽 기능 저하	논리적 판단 어려움	비관적 결론 유도
코르티솔 상승	스트레스 과장	피로감+분노+무력감

심리학으로 보는 ‘퇴사하고 싶다’의 진짜 의미

사실 대부분의 ‘퇴사 욕구’는 회피 심리에서 비롯돼요.

무언가에 지쳐 있고, 나를 챙기지 못한 상황이 계속되면

‘내가 문제일까, 회사가 문제일까’ 혼란이 오죠.

그런데 술 마신 다음 날은 그런 혼란이 ‘100% 회사 탓’처럼 느껴지는 게 문제예요.

• ‘모든 게 싫다’는 감정은 자기회복이 필요한 신호일 수 있어요.
• 단기 회피와 장기 전략은 구분해야 합니다.

충동 퇴사의 대가: 현실은 냉정하다

퇴사하고 나면 자유로워질 것 같죠? 근데 현실은 전혀 달라요.

다음 직장을 구하는 데 드는 시간, 예상치 못한 공백기, 심지어는 생활비 압박까지...

 

퇴사 결정은 인생에서 가장 전략적으로 해야 하는 선택 중 하나에요.

특히 음주 다음 날 결정은 그 전략에서 가장 멀리 떨어져 있죠.

퇴사 직후	이후 발생 리스크
해방감, 단기 스트레스 감소	금전 문제, 경력 단절, 자기 효능감 저하
회사의 ‘문제점’에서 해방	새 직장에서도 유사한 문제 재발 가능

회사를 다시 긍정적으로 바라보는 전략

퇴사가 답이 아닐 수도 있다는 걸 깨달았다면,

이제는 시선을 조금 바꿔볼 시간이에요.

 

내가 현재 일하면서 어떤 성장을 하고 있는지,

혹은 업무 외에서 얻고 있는 것은 무엇인지 정리해보세요.

 

회사는 단순한 월급 제공처가 아니라,

성장 환경이 될 수도 있거든요.

1. 내가 이 회사에서 배운 것 3가지 적어보기
2. 싫은 것보다 '좋았던 순간' 회상해보기
3. 지금 떠나면 후회할 이유 1가지 찾기
4. 회사 외 소소한 루틴(카페, 동료와 농담 등) 떠올리기
5. 출근길 들었던 노래, 새로운 플레이리스트로 바꾸기
6. 내가 ‘회사 밖’에서 좋아하는 삶의 요소 목록 작성

Q 술 마신 다음 날 퇴사 결심이 자주 드는 이유는 뭔가요?

신경전달물질의 불균형과 감정 조절력 저하가 현실 왜곡된 결정을 유도하기 때문입니다.

A 극단적인 감정이 판단력을 압도하면, 평소와 다른 결론을 내릴 수 있어요.

Q 숙취 상태에서 결정한 퇴사는 실제로도 문제인가요?

그 결정이 단기적 감정에 기반했다면, 후회할 확률이 매우 높습니다.

A 대체로 그날의 상태가 아닌 ‘평상시 나’가 판단해야 하는 문제죠.

Q 퇴사를 고민할 땐 어떤 상태에서 결정을 내려야 하나요?

휴식 후, 감정이 안정되고 이성적으로 사고할 수 있을 때 결정하세요.

A 뇌의 ‘휴식 회복 모드’가 작동한 후가 가장 좋습니다.

Q 술 마신 다음 날 퇴사 말 꺼낸 걸 상사나 동료가 알게 됐어요. 어떻게 해야 하나요?

감정적 상태였음을 인정하고, 충분히 정리된 후 다시 이야기할 기회를 요청하세요.

A 진정성 있는 설명은 오히려 신뢰를 쌓을 수 있어요.

퇴사라는 단어, 누구나 한 번쯤은 머릿속을 스쳐가죠.

하지만 술 마신 다음 날 그 결심이 들었다면, 그건 진짜 ‘나’의 결정이 아닐 수도 있어요.

 

이 글을 읽은 지금, 혹시 퇴사를 고민 중이라면 하루만 더 기다려보세요.

맑은 정신에서 내리는 선택은 전혀 다른 결과를 가져올 수 있습니다.

 

여러분의 똑똑한 판단을 응원합니다.

 

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